Budayakan Membaca Ilmu Pengetahuan

Tampilkan postingan dengan label Health. Tampilkan semua postingan
Tampilkan postingan dengan label Health. Tampilkan semua postingan

Sabtu, 20 Mei 2017

Ini dia Manfaat dari Jus Bit

Ini dia  Manfaat  dari Jus Bit

bookcyrcle.com -  Menurut Pina LoGiudice ND, LAc and Peter Bongiorno, sudah dikenal selama beberapa dekade sebagai makanan yang melindungi liver, bit bukanlah pendatang terbaru dalam blok makanan super, tapi banyak penelitian yang menunjukkan mengapa anda harus mulai memberikan perhatian pada sayuran umbi dalam bentuk jus.

    Banyak pasien telah menyebutkan bahwa bit yang dijus akan memberi mereka lebih banyak energi dalam kehidupan sehari-hari mereka. Penelitian menunjukkan bahwa ini mungkin karena kemampuan komponen-komponen dalam jus untuk memperbaiki aliran darah. Jus umbi bit terbukti membantu tubuh menjawab secara lebih baik untuk melaksankan, denngan menyeimbangkan penggunan oksisgen dan meningkatkan stamina.

    Jus umbi bit adalah salah satu dari sumber makanan paling kaya antioksidan dan nitrat yang terjadi secara alamiah. Nitrates merupakan senyawa yang memperbaiki aliran darah di seluruh tubuh - termasuk otak, jantung, dan otot-otot. Nitra alamiah ini meningaktkan molekul dalam pembuluh darah yang disebut nitric oxide, yang membantu membuka pembuluh darah dan membiarkan lebih banyak aliran oksigen juga menurunkan tekanan darah. 

    Jus umbi bit juga merupakan sekutu penting untuk menurunkan tekanan darah. apakah jenis bit kuning atau merah, jus memberikan kemampuan menurunkan tekanan darah yang ekselen. Meta Analisis (suatu studi kualitas yang meninjau  banyak studi di masa lampau) dari 254 orang antara tahun 2006 dan 2012 menunjukkan pengurangan yang jelas dalam tekanan darah, dengan tekanan darah sistolik (angka atas) yang menunjukkan pengurangan terbaik.

    Dalam banyak kasus, memakan makanan utuh adalah cara terbaik untuk mendapatkan semua gizi, serat dan efek sehat. Tapi, dalam kasus khusus untuk menurunkan tekanan darah, anda benar-benar lebih baik meminum umbi bit yang dijus untuk mendapatkan manfaat yang maksimal. Ketika anda memasak bit atau memfermentasikan bit (seperti yang kita temukan pada bit pickled), jumlah gizi yang sehat untuk manfaat tekanan darah akan menurun. Dengna membuat jus, anda akan mendapatkan 100% phytonutrients (kimia tanaman) yang membantu menurunkan tekanan darahmu.

    Satu sampai dua mangkuk jus umbi bit sehari telah terbukti memiliki efek signifikan untuk menurunkan tekanan darah. Banyak dokter yang sangat terkejut betapa sedikitnya yang diperlukan untuk menyaksikan manfaat bagi orang yang menderita tekanan darah tinggi. Anda bisa membuat jus bit sendiri, yang paling segar dan beaya murah, atau anda menghabiskan uang sekitar Rp $7 untuk sebotol jus bit di toko makanan sehat. Karena bit merupakan pembebas racun yang potensial, beberapa pasien merasa paling baik ketika mulai dengan dosis yang rendah (seperti seprempat mangkok) dan mengingkatkan jumlah kemudian.

    Silakan catat itu penting tidak mengubah pengobatan tekanan darah yang diresepkan tanpa berbicara dengan dokter yang memberimu resep. Biarlah doktermu tahu engkau menggunakan obat alamiah untuk menurunkan tekanan darahmu, yang mungkin meneybabkan anda kurang membutuhkan pengobatan.

    Karotenes gelap dari jus bit menyebabkan urine atau tinja berwarna merah. Perubahan warna ini tidak berbahaya. Karena bit tinggi dalam zat oxalates, orang yang cenderung membuat batu ginjal oxsalat mungkin akan menghindari jus bit.

    Makanan olahan seperti hot dog dan sosis diketahui memiliki kandungan nitrat yang tinggi, yang dikenal sebagai senyawa penyebab kanker. Bit, bayem dan lobak semuanya memiliki nitrat alamiah, yang akan mengubah nitrit selama pencernakan dalam tubuhmu akan berubah menjadi nitrit. Versi yang terjadi secara alamiah ini tidak berbahaya bagi tubuh dan sangat aman ketika dimakan dengan antioksidan alamiah yang menakjubkan yang diberikan  bit dan lobak. Nitrat yang lebih berbahaya yang ditambahkan pada hot dog, sosis dan daging olahan benar-benar harus diwapadai dan diminimalkan.

    Mengobati tekanan darah termasuk juga berusaha mengurangi stres, makan makanan sehat, berolahraga, dan mendapatkan asupan nutrisi yang tepat. Jus bit dapat menjadi tambahan yang sangat baik untuk gaya hidup alami yang dirancang untuk membantu membawa tekanan darah di bawah kontrol sambil meningkatkan stamina dan energi.

Selasa, 04 April 2017

Peran ibu bagi kesehatan jantung anak

Peran ibu bagi kesehatan jantung anak

Sejak Kehamilan Sampai Pembentukan Kebiasaan Makan

Penyakit jantung memang tak membedakan kelas sosial. Mereka yang hidup berkecukupan maupun sebaliknya, sama-sama berisiko terkena penyakit mematikan ini.

Ternyata peran ibu terhadap kesehatan jantung anak sangat besar. Kenapa? Penyakit jantung bukan hanya milik orang berkecukupan. Orang papa dan tak empunya pun bisa terkena penyakit mematikan ini. Memang tak sama jenis penyakitnya, namun tak berbeda beban penderitaan yang diakibatkannya. Orang yang hidup berkelebihan terkena sakit jantung akibat kebanyakan makan, sedangkan penyakit jantung pada orang papa lebih disebabkan oleh infeksi dan kurang gizi.

Yang perlu diketahui, peran ibu, baik yang hidupnya berkecukupan maupun ibu dari keluarga yang kekurangan, sama-sama menentukannya dalam membangun jantung sehat anak-anaknya. Dimulai sejak anak masih dalam kandungan ibu. Jantung anak bisa cacat apabila kehamilan dirundung infeksi. Jantung anak yang dikandung oleh ibu yang terinfeksi toxoplasma, campak Jerman, virus cytomegalo, dan herpes simplex, berisiko cacat sejak di kandungan.

Ibu yang arif tidak mau hamil dulu sebelum tahu bahwa ia memang tidak mengidap keempat infeksi itu. Karena itu, pemeriksaan darah pra-nikah atau sebelum hamil dianggap sangat penting untuk memastikan ada tidaknya infeksi itu. Obat dan jamu tertentu yang diminum selagi hamil juga dapat membuat jantung anak tak terbentuk sempurna. Ibu yang arif seharusnya peduli akan itu.

Lahir dengan jantung mulus pun belum tentu anak sudah aman, sebab ia masih dihadang oleh macam-macam infeksi di awal kehidupannya. Misalnya, komplikasi yang timbul apabila penyakit difteria terlambat diobati, atau ibu lalai tidak memberi anak vaksinasi difteria, akan ke jantung juga larinya.

Sering terkena infeksi tenggorokan dan tak tuntas diobati juga dapat berkomplikasi pada katup jantung. Kerusakan katup jantung begini kelak berpotensi mencetuskan stroke atau payah jantung, dan mungkin menimpa koroner jantung juga.

Ibu yang bijak tidak akan membiarkan anaknya kurang darah dan cacingan. Anemia yang menjadi berat dan penyakit cacing tambang yang menahun, bisa menambah beban jantung juga. Jantung bekerja lebih keras, lama-lama membengkak, akhirnya bisa kepayahan juga.

GEMUK ITU PENYAKIT

Anak yang sehat-sehat saja saat memasuki usia sekolah, juga belum jadi jaminan kelak jantungnya tidak terancam sakit. Harus kita akui, kurikulum pendidikan jasmani kita masih kurang. Berbeda dengan di negara maju, tiada hari tanpa olahraga bukan sekadar motto tapi benar-benar dilaksanakan. Anak-anak kita sangat kurang jam berolahraganya. Padahal berolahraga betul menyehatkan jantung. Dengan berolahraga, otot jantung bertambah tebal dan kuat. Bila jantung kuat, kelak sekiranya beban jantung meningkat, jantung tidak sampai jatuh kepayahan. Di semua negara maju, menyehatkan jantung sudah dimulai semenjak usia sekolah. Ibu yang arif akan berupaya menciptakan suasana berolahraga swakarsa buat anak-anaknya setiap hari. Berjalan dan mengajak anak berlari-lari merupakan cara bergerak badan paling murah dan sederhana, namun bermanfaat untuk menyehatkan jantung.

Anak-anak kita juga masih memikul beban kultur yang keliru dari ibu. Tak sedikit ibu-ibu kita yang beranggapan bahwa gemuk adalah sehat, sehingga ingin semua anaknya gemuk. Padahal, sekarang susah mencari anak gemuk di negara maju, karena justru yang tidak gemuk itu yang dianggap sehat, sementara gemuk itu penyakit.

Pada tubuh yang gemuk, jumlah dan ukuran sel lemak anak yang sudah gemuk sejak kecil lebih dari anak normal. Kelebihan sel lemak tidak mungkin disusutkan lagi setelah anak dewasa. Keadaan ini yang ikut menambah besar risiko seseorang terkena penyakit jantung. Jadi betul, peran ibu menentukan bagaimana nasib sel lemak anak-anaknya.

Sel lemak anak dibentuk oleh isi meja makan ibu. Dominasi menu lemak, kelebihan porsi nasi, penganan serba bersusu-bermentega, menjadikan anak gemuk sebelum usia remaja. Dulu, darah anak Amerika sudah kelebihan lemak semasih remaja. Sayangnya, anak-anak kita sekarang justru meniru gaya makan dan pilihan menu salah seperti anak Amerika zaman dulu.

Kolesterol dan lemak darah anak cenderung sudah pada batas tinggi ketika umur belum lagi dewasa. Ini berbahaya. Ibu yang bijak tidak akan royal memberi makan berlebih, serba gurih, manis, dan berlemak tinggi. Karena itulah, nasib jantung anak ditentukan oleh kesibukan dapur ibu juga.

Ibu yang bijak akan memberi anak-anaknya cukup susu, daging, dan mentega, namun tak serba berlebihan. Di tangan ibu, anak dibangun kebiasaan makannya, hobi jajan apa, dan apa pilihan cemilan, apakah ia ketagihan menu junkfood, atau doyan jenis makanan olahan. Lidah anak dibentuk oleh bagaimana cara ibu memberi dan menyajikan makanan rumah.

Kalau meja makan anak di rumah selalu penuh dengan menu restoran, sampai dewasa di lidah anak akan seperti itu terbentuk menu favoritnya. Menu seperti itu yang merusak lidah anak menerima makanan tradisional, dan mengantarkan anak memasuki risiko kena penyakit jantung kelak, atau mungkin membuatnya terancam mati prematur.

RADIKAL BEBAS

Setelah dewasa, pola hidup rata-rata orang Indonesia umumnya tidak berubah. Kesibukan berkarier membuat mereka lupa, atau tak tersedia waktu buat berolahraga. Yang papa waktunya habis untuk kerja otot, yang kecukupan habis untuk kerja otak. Dua-duanya kekurangan waktu berolahraga dan bergerak badan. Padahal menu harian orang kecukupan cenderung banyak dan enak-enak. Maka setelah hidup mapan mereka cenderung kelebihan berat badan. Ukuran lingkar pinggang pun
jadi lebih dari lingkar panggul.

Sedangkan menu mereka yang hidupnya tak berkecukupan lebih banyak ikan asin, yang rentan bikin darah tinggi (akibat konsumsi garam dapur harian kita lebih lima kali kebutuhan tubuh); saus dan sambal tomat murah dengan zat warna, pengawet, bumbu penyedap, hidup berada di tengah serba polusi, menambah berat memikul beban radikal bebas.

Radikal bebas bisa menjadi racun yang merusak badan. Salah satu faktor yang ikut membentuk lemak dinding pembuluh darah diperankan oleh radikal bebas ini. Itu berarti orang papa bisa sama-sama berisiko mengalami kerusakan pembuluh darah dan jantung.

Sabtu, 31 Desember 2016

Khasiat dan Manfaat Alpukat

Khasiat dan Manfaat Alpukat

bookcyrcle.com - Alpukat adalah buah yang cukup populer di Indonesia. Biasanya buah ini digunakan sebagai campuran es teler atau jus alpukat. Anda bisa memperolehnya mulai dari gerobak kaki lima sampai restoran. Buah ini juga tersedia di supermarket serta pasar tradisional di seluruh daerah di Indonesia.

Banyak negara di dunia, terutama yang sedang berkembang, mencoba memanfaatkan alpukat sebagai salah satu sumber makanan yang kaya gizi. Itu pula sebabnya mengapa buah ini banyak dimanfaatkan oleh para vegetarian.
 
Alpukat adalah salah satu buah yang paling direkomendasikan, baik sebagai makanan bergizi untuk tubuh maupun obat untuk penyakit jantung yang berhubungan dengan kolesterol.

Selain itu, tahukah Anda bahwa alpukat atau sari alpukat sangat baik untuk mencegah atau mengobati kanker payudara dan kanker prostat? Beberapa studi menyatakan bahwa zat toksin dalam alpukat dapat membunuh sel kanker.Para ahli percaya bahwa toksin memiliki efek yang sangat besar terhadap miokardium (jaringan otot jantung) seperti juga halnya terhadap jaringan kelenjar susu pada payudara.

Buah alpukat yang lembut seperti krim yang kaya ini dianggap sebagai buah yang paling sehat di dunia, karena pada kandungan gizinya antara lain terdapat vitamin K, serat, potasium, asam folat, vitamin B6, vitamin C, tembaga, dan kalori yang cukup.

Berbagai Penelitian terhadap Alpukat

Buah alpukat telah lama menarik perhatian para peneliti. Uraian di bawah ini akan memberikan gambaran lengkap kepada Anda mengenai berbagai bidang yang telah dan akan diteliti sehubungan dengan manfaat buah alpukat bagi kesehatan.

Sebelum mengkaji berbagai bidang kesehatan secara khusus di mana alpukat benar-benar teruji sehubungan dengan manfaatnya bagi kesehatan, marilah kita melihat gambaran besarnya terlebih dahulu. Itulah yang dilakukan oleh Victor Fulgoni dan rekan-rekan penelitinya di Nutrition Impact, LLC, ketika mereka mempelajari data dari National Health and Nutrition Examination Study (NHANES 2001-2006) yang dilakukan oleh pemerintah pusat Amerika Serikat. Mereka juga mempelajari asupan gizi 14.484 orang dewasa Amerika Serikat. Sangat mengherankan, hanya 273 orang dewasa yang berpartisipasi dalam penelitian ini mengaku telah mengonsumsi alpukat dalam 24 jam terakhir. Di antara ke-273 partisipan yang mengaku baru mengonsumsi alpukat, ternyata asupan nutrisinya lebih tinggi secara signifikan dibandingkan dengan partisipan lain untuk beberapa vitamin (vitamin E dan vitamin K), beberapa mineral (potasium dan magnesium), dan paling tidak satu makronutrien yang sangat bermanfaat (asupan berserat total). Yang mengonsumsi alpukat juga lebih rendah berat badannya serta indeks massa tubuhnya daripada yang tidak mengonsumsi alpukat. Asupan lemak total, asupan lemak tak jenuh tunggal total, dan asupan lemak tak jenuh jamak total lebih tinggi di antara pengonsumsi alpukat, meskipun asupan kalori mereka secara keseluruhan tidak berbeda secara signifikan dari bukan pengonsumsi alpukat. Perbandingan antara pengonsumsi dan bukan pengonsumsi alpukat ini tidak membuktikan bahwa pengonsumsi alpukat mendapatkan manfaat kesehatan dari alpukat. Juga tidak membuktikan bahwa konsumsi alpukat membuat berat badan kita lebih rendah. Namun ini menunjukkan pada kita untuk memandang alpukat sebagai makanan penunjang kesehatan yang memberi kita “bahan pemicu” sehubungan dengan kesehatan dan makanan yang bergizi. 

Manfaat  Anti-radang
Kemampuan alpukat untuk membantu mencegah radang sudah tidak dipertanyakan lagi dalam dunia penelitian kesehatan. Istilah “anti-radang” adalah sebuah istilah yang benar-benar dapat dikenakan pada buah yang lezat ini. Zat anti-radang pada alpukat bisa digolongkan menjadi lima kategori dasar:
  • fitosterol, termasuk beta-sitosterol, stigmasterol, and kampesterol.
  • antioksidan karotenoid, termasuk lutein, neoxanthin, neochrome, chrysantemaxantin, beta-cryptoxantin, zeaxantin, violaxantin , beta-karoten dan alfa-karoten.
  • antioksidan lainnya (non-karotenoid), termasuk flavonoids epicatechin dan epigallocatechin 3-0-gallate, vitamin C dan E, dan mineral mangaan, selenium, dan seng.
  • asam lemak omega-3, dalam bentuk asam alfa-linolenat (kira-kira 160 miligram per cangkir irisan alpukat).
  • polyhydroxylated fatty alcohols (PFA)s.
Artritis—baik osteoartritis maupun artritis reumatoid—adalah masalah yang telah mendapatkan perhatian khusus dalam penelitian kesehatan yang dikaitkan dengan asupan buah alpukat. Semua kategori zat anti-radang yang tertera di atas besar kemungkinannya berperan dalam kemampuan alpukat untuk membantu mencegah osteoartritis dan artritis reumatoid. Satu mekanisme pencegahannya yang sangat menarik tampaknya melibatkan fitosterol yang terdapat dalam alpukat (stigmasterol, kampesterol, dan beta-sitosterol) serta pencegahan agar tidak terlalu banyak terdapat pro-radang sintesa PGE2 (prostaglandin E2) oleh jaringan yang terkena.

Penyerapan Karotenoid yang Optimal
Tak ada satu pun kategori nutrisi dalam alpukat yang lebih mengesankan daripada karotenoid. Kita cenderung berpikir bahwa karotenoid paling banyak terkonsentrasi pada sayuran yang berwarna oranye cerah atau merah seperti wortel atau tomat.Memang kedua jenis sayuran ini merupakan sumber karotenoid yang luar biasa, namun alpukat, meskipun kulitnya berwarna hijau gelap dan dagingnya pun berwarna kuning kehijauan, sekarang dikenal mengandung berbagai macam karotenoid yang luar biasa. Para peneliti percaya bahwa banyaknya macam karotenoid yang terkandung dalam alpukat adalah faktor kunci sehubungan dengan anti-radang yang dimiliki oleh buah ini.

Berikut adalah daftar yang merangkum antioksidan karotenoid utama yang dimiliki oleh alpukat:
•    alfa-karoten
•    beta-karoten
•    beta-kriptoxantin
•    krisantemaxantin
•    lutein
•    neokrome
•    neoxantin
•    violaxantin
•    zeaxantin
 
Agar terjadi penyerapan sempurna terhadap fitonutrien yang larut dalam lemak, dibutuhkan lemak dalam jumlah dan kombinasi yang tepat. Dan alpukatlah yang menyediakan kombinasi yang tepat itu! Di dalam buah alpukat terdapat asam oleat dalam jumlah yang banyak, asam lemak tak jenuh tunggal sehingga alat pencerna makanan akan lebih mudah membentuk molekul-molekul transpor (kilomikron) yang dapat membawa karotenoid ke dalam tubuh. Kombinasi luar biasa dari kandungan lemak serta karotenoid dalam alpukat juga meluas pada hubungan antara alpukat dengan makanan lainnya. Sebagai gambaran, misalnya,ketika kita memakan salad yang sederhana yang kaya akan karotenoid, kita akan mendapatkan manfaat karotenoid yang penting. Namun penelitian terakhir menunjukkan bahwa jika satu cangkir alpukat (150 gram) ditambahkan pada salad ini, penyerapan karotenoid akan meningkat menjadi 200-400%!

Mendukung Kesehatan Kardiovaskular
Manfaat alpukat untuk jantung dan pembuluh darah mungkin mengherankan bagi sementara orang yang mengira bahwa alpukat mengandung terlalu banyak lemak sehingga tidak baik untuk kesehatan jantung. Namun, berdasarkan penelitian, banyak aspek metabolik dari kesehatan jantung—termasuk tingkat faktor risiko inflamatori, tingkat faktor risiko oksidatif, dan tingkat lemak dalam darah (termasuk tingkat kolesterol total)—menjadi lebih baik dengan mengonsumsi alpukat. Lebih dari itu, kita tahu bahwa kesehatan jantung menjadi lebih baik dengan asupan asam oleat (asam lemak utama dalam alpukat) dan oleh asupan asam lemak omega-3 (terdapat dalam alpukat dalam bentuk asam alfa-linoleat dalam jumlah 160 gram per cangkir). Karena tingkat homokistein yang meningkat juga meningkatkan risiko penyakit jantung, dankarena vitamin B sangat penting untuk menjaga tingkat homokistein, jumlah vitamin B-6 dan asam folat yang terdapat dalam alpukat dalam jumlah yang signifikan akan menunjang kesehatan jantung.

Penelitian terhadap alpukat dan penyakit jantung masih berada dalam tahap awal. Penelitian ini sebagian besar terbatas pada penelitian-penelitian di laboratorium terhadap sel-sel atau hewan yang diberi ekstrak alpukat. Namun kita bisa mengharapkan adanya penelitian terhadap manusia dalam skala besar sehubungan dengan manfaat buah yang unik ini bagi kesehatan jantung. 

Membantu Mengendalikan Gula Darah
Salah satu penelitian terhadap alpukat yang paling penting—yang juga akan menjadi penunjang kesehatan yang paling penting—berhubungan dengan pengendalian karbohidrat dan gula darah. Alpukat adalah bahan makanan yang relatif rendah-karbo, dengan hanya 19% dari kalorinya berasal dari karbo. Alpukat juga bahan makanan yang rendah gula karena mengandung kurang dari 2 gram gula total dalam setiap cangkirnya, dan memiliki indeks glisemik yang sangat rendah. Selain itu, satu cangkir alpukat mengandung 7-8 gram serat, sehingga menjadi sumber makanan yang penting ketika pengendalian gula darah diperlukan. Dengan mengetahui kandungan karbonya secara menyeluruh, kita bisa mengambil kesimpulan bahwa alpukat tidak akan menjadi makanan yang bermasalah dalam pengendalian gula darah kecuali buah ini dimakan dalam jumlah yang berlebihan (beberapa cangkir sekali makan).

Namun, dengan kandungan karbonya yang relatif kecil, alpukat memicu komponen karbo yang tidak biasa yang ada dalam bahan makanan lain. Ketika masih berada di pohon, 60% kandungan karbo dalam alpukat berupa 7-karbon gula. Dalam jumlah yang dapat diukur, 7-karbon gula (seperti manoheptulosa, karbo utama yang terdapat dalam alpukat yang belum matang) jarang terdapat dalam bahan makanan lain. Karena keberadaannya yang jarang, para ahli makanan sangat tertarik pada 7-karbon gula (manoheptulosa, sedohoptulosa, dan alkohol gula yang berkaitan seperti perseitol) yang ditemukan dalam alpukat. 7-karbon gula seperti manoheptulosa bisa membantu mengatur cara gula darah (glukosa) dimetabolisasi dengan menghentikan kerja sebuah enzim yang bernama heksokinase dan mengubah tingkat keaktifannya melalui cara metabolik yang dinamakan glikolisis. Penelitian dalam bidang ini masih dalam perjalanan jauh untuk bisa menentukan manfaat kesehatan potensial bagi manusia melalui asupan makanan yang mengandung 7-karbon gula. Namun, ini adalah bidang yang sangat menarik dalam hal manfaat kesehatan potensial yang terdapat dalam alpukat, terutama karena bahan makanan ini dikenal memiliki indeks glisemik yang rendah.

Satu pengamatan terakhir yang menarik dari penelitian terhadap alpukat dan karbo adalah sebagai berikut: setelah lima hari pematangan (pascapanen, dimulai dengan pemetikan alpukat dari pohon), komposisi karbo pada alpukat berubah secara signifikan. 7-karbon gula berubah dari posisinya yang dominan, 60%, menjadi komponen minoritas meskipun masih cukup tinggi (antara 40-50% dari karbo total). Dengan pematangan, 5-karbon gula—terutama sukrosa—menjadi karbo yang dominan. Meskipun terlalu awal untuk menarik kesimpulan mengenai kesehatan dari penelitian ini, penemuan-penemuan ini akan membuat kita lebih memperhatikan tingkat kematangan alpukat sebagai faktor penting dalam manfaat kesehatannya. Kita sudah tahu bahwa kita harus menghindari alpukat yang terlalu matang yang sudah menjadi sangat empuk dan sudah berbercak-bercak gelap di kulitnya. Mungkin di masa depan kita akan mampu untuk menentukan tingkat kematangan alpukat yang tepat untuk berbagai manfaat kesehatan tertentu, termasuk manfaatnya yang berhubungan dengan karbo.
 

Manfaat Kesehatan Mata
Cobalah melindungi kesehatan mata dengan mengonsumsi beberapa potong Alpukat saat makan siang atau makan malam. Alpukat kaya akan lutein dan zeaxanthin, antioksidan yang ditemukan dalam retina. Kedua antioksidan ini berfungi menjaga kesehatan mata dan mencegah gangguan mata terkait penuaan, seperti katarak dan penyakit degenerasi lainnya seiring dengan bertambahnya usia.

Manfaat Antikanker 
Kemampuan alpukat untuk membantu mencegah munculnya kanker di mulut, kulit, dan kelenjar prostat telah diteliti oleh para peneliti meskipun masih dalam tahap awal, yang sebagian besar melalui penelitian di laboratorium terhadap sel-sel kanker atau penelitian di laboratorium dengan menggunakan hewan yang diberi ekstrak alpukat. Meskipun penelitian antikanker ini belum dilakukan terhadap manusia, hasil-hasil yang ditemukan sangat mengesankan. Zat antikanker yang terdapat dalam alpukat dipastikan berhubungan dengan kombinasi yang tidak biasa antara kandungan anti-inflamatori dan anti-oksidannya. Hubungan itu bisa terjadi karena faktor-faktor risiko kanker hampir selalu melibatkan inflamasi yang berlebihan (yang dikarenakan kurangnya zat anti-inflamatori). Dalam hal ini buah alpukat menjadi sangat menarik. Dalam sel-sel yang sehat, alpukat bekerja untuk memperbaiki inflamatori dan tingkat stres oksidatif. Tetapi pada sel-sel kanker, alpukat bekerja untuk meningkatkan stres oksidatif dan mengubah sel-sel kanker ke dalam siklus kematian sel (apoptosis), sehingga mengurangi jumlah sel kanker. Dengan perkataan lain, alpukat secara selektif mendorong sel-sel kanker “ke jurang kematian” sehubungan dengan stres oksidatifnya dan meningkatkan kecenderungannya untuk mati. Sementara itu, pada saat yang sama alpukat secara aktif meningkatkan kesehatan sel-sel non-kanker dengan meningkatkan pasokan zat anti-oksidan dan anti-inflamatori. Sekarang kita sedang menantikan penelitian-penelitian dalam skala besar di bidang ini yang melibatkan manusia serta konsumsi alpukat.

Rabu, 28 Desember 2016

Apakah Bayi Anda Bermasalah Jika BAB

Apakah Bayi Anda  Bermasalah Jika BAB
bookcyrcle.com - Penyebab bayi susah pub bukan hanya Hirschsprung. Berbagai hal mungkin bisa menjadikan si kecil susah buang air besar. Berikut sejumlah hal penyebab bayi susah atau jarang BAB.

Kurang Minum
Susah buang air besar juga bisa diakibatkan karena bayi kekurangan cairan. Untuk itu, pastikan cairan si kecil tercukupi. Takar pemberian air putih dengan cermat, sehingga orang tua bisa mengetahui apakah cairan untuk si kecil cukup.

Susu Formula
Karena alasan tertentu, kadang ibu tidak bisa memberikan ASI eksklusif kepada bayinya. Mau tak mau, susu formula pun menjadi pilihan. Nah, kadang pilihan susu dan kadar keenceran yang tidak tepat bisa menyebabkan si kecil susah pup. Jika ini terjadi, coba konsultasikan ke dokter. Mintalah rekomendasi susu formula yang baik dan tidak menyebabkan feses menjadi keras, sehingga bayi tidak kesulitan buang air besar. Karena si baby masih sangat kecil, berhati-hatilah memilih susu formula.


ASI
Air susu ibu sebenarnya tidak membuat bayi susah buang air besar. Namun bayi yang mengonsumsi ASI eksklusif kadang jarang BAB. Bahkan bisa satu minggu sekali dan BAB-nya sama sekali tidak keras. Hal ini karena ASI masih sangat mudah dicerna oleh tubuh bayi. Ini juga berarti sebagian besar ASI dapat diserap dengan baik oleh tubuhnya.

Kurang Sayur dan Buah
Untuk bayi yang lebih besar, kekurangan dua jenis makanan ini juga bisa menyebabkan susah BAB. Karena itu, usahakan untuk memenuhi kebutuhan sayur dan buahnya setiap hari. Buah yang baik untuk pencernaan si kecil adalah pepaya matang.

Luka di Anus
Bisa jadi terdapat luka di anus sehingga anak takut untuk mengejan. Masalah lainnya juga karena terbiasa buang air besar keras dan sakit, psikologis anak jadi menunda-nunda keinginan untuk BAB. Ini bisa menyebabkan konstipasi.

Senin, 26 Desember 2016

Pijat Kaki Anda Sebelum Tidur 10-15 menit Hasilnya sangat luar biasa

Pijat Kaki Anda Sebelum Tidur 10-15 menit Hasilnya sangat luar biasa
bookcyrcle.com- Siapa yang tak kenal dengan manfaat pijat untuk kesehatan.

Selain membuat tubuh bugar, pijat juga dapat melancarkan peredaran darah sehingga membuat tidur lebih lelap.

Mengapa berkhasiat? Ini karena pijat yang dilakukan dapat meningkatkan metabolisme, merangsang sekresi keringat, kurangi lemak, serta meningkatkan aliran darah baik dalam tubuh serta lewat jaringan.

Tidak hanya itu. Pijat berguna juga untuk kulit anda, mereka meremajakan kulit dengan membuatnya lebih sehat serta lebih indah.


Kesimpulannya pijatlah kaki Mama sesaat sebelum tidur.

Pijat ini menyingkirkan asam yang menyebabkan kram. Mereka juga mengendurkan otot-otot serta merangsang pencernaan.

Yang paling utama perihal pijat ini yaitu bahwa hal semacam itu berefek positif mengobati.

Pijat pada kaki memerankan utama dalam sistem saraf lantaran telapak kaki memiliki kandungan kelenjar keringat.

Oleh karenanya, memijat kaki Anda, lebih khusus, mengaplikasikan tekanan pada titik-titik spesifik kaki sangat mungkin anda untuk menyembuhkan beragam penyakit serta menjaga manfaat yang pas dari organ-organ.

Anda mesti mengaplikasikan desakan kuat dengan ibu jari Anda pada tempat spesifik, tahan selama sebagian detik serta lalu geser ke tempat selanjutnya.

Para pakar mereferensikan untuk melakukan pijat ini tiap-tiap malam saat sebelum tidur. Untuk memperoleh hasil yang positif pijat kaki Anda sepanjang 10-15 menit.

Kamis, 22 Desember 2016

Ada 5 Gejala Infeksi Sinus yang Perlu Anda Ketahui

Ada 5 Gejala Infeksi Sinus yang Perlu Anda Ketahui
 
bookcyrcle.com- Gejala infeksi sinus seperti sulit tidur, demam dan dahak, pilek dan hidung gatal dan tersumbat, kelelahan,  sering tumpang tindih dengan gejala penyakit lain seperti alergi dan flu.

Tapi, ada beberapa gejala unik yang dapat menjadi penanda khusus dari infeksi bakteri sinus yang biasanya perlu diobati dengan antibiotik.

Biasanya, awal infeksi sinus disebabkan oleh virus, sama halnya dengan pilek atau flu. Virus ini kemudian membuat cairan lendir Anda begitu tebal sehingga menyulitkan pernapasan.

"Kemudian bakteri tumbuh di lendir atau mukosa itu. Begitulah cara virus berubah menjadi infeksi bakteri.

Karena virus tidak bisa dienyahkan antibiotik, dokter akan memastikan apakah Anda benar-benar mengalami infeksi bakteri sebelum mereka memberikan obat-obatan.

Biasanya, dokter akan mengonfirmasi gejala dan mungkin juga mengambil sample lendir Anda untuk diperiksa. Kabar baiknya adalah, infeksi bakteri dapat dengan mudah diobati dengan antibiotik.

Jadi bagaimana Anda bisa tahu bahwa yang Anda derita adalah infeksi sinus, bukan alergi atau flu biasa? Berikut adalah gejala khas infeksi sinus.


1. Batuk phlegmy
Batuk phlegmy adalah batuk yang terjadi karena Anda berusaha mengeluarkan lendir yang menyumbat. Oleh dokter, ini disebut batuk produktif dan merupakan gejala klasik infeksi sinus.

2. Warna ingus atau lendir berubah
Gejala sinus akan semakin nyata ketika infeksi berkembang. "Hidung akan semakin tersumbat dan lendir yang keluar dari hidung akan lebih produktif dan berubah warna,"

3. Post-nasal drip
Ingus yang semakin produktif mungkin berarti Anda mengalami post-nasal drip. Hal ini terjadi ketika lendir menumpuk di belakang sinus dan menetes ke dalam tenggorokan dan dada.


4. Gejala seperti flu yang bertahan lebih dari seminggu
Biasanya, infeksi sinus dimulai dengan gejala flu yang klasik seperti hidung tersumbat, demam, gatal di tenggorokan, merasa lelah dan sakit otot," kata Voigt.

Umumnya, gejala flu akan membaik setelah tiga sampai lima hari, atau paling lama tujuh hari. Jika tidak, atau gejala semakin parah, kemungkinan itu adalah infeksi bakteri.


5. Tekanan Sinus dan nyeri
Gejala seperti flu dapat membuat hidung dan kepala terasa berat. Infeksi sinus juga membuat wajah dan area sinus Anda terasa sesak dan menyakitkan, sehingga menyebabkan sakit kepala.

"Pada beberapa orang, ini bisa terasa begitu menyiksa dan sering dikira sakit gigi. Rasa sakit juga terasa di belakang mata atau antara mata dan hidung.

Beberapa orang lainnya menemukan daerah sinus mereka terasa bengkak dan sakit saat disentuh. Sakit kepala karena sinus kerap menjadi lebih buruk ketika Anda membungkuk ke depan, menurut Mayo Clinic.

Selasa, 20 Desember 2016

Tidak Disunat, Berisiko 2 Kali Lebih Besar Terkena Kanker Prostat

Tidak Disunat, Berisiko 2 Kali Lebih Besar Terkena Kanker Prostat

bookcyrcle.com - Sunat merupakan tindakan yang sering dilakukan oleh sebagian kaum pria yang dikaitkan  untuk memenuhi kewajiban agama ataupun demi kesehatan.

Sunat tidak hanya ditujukan untuk pria dewasa tetapi juga anak-anak.
 
dr. Mahdian Nur Nasution, SpBS, owner dan pendiri Rumah Sunatan, banyak sekali manfaat sunat bagi pria yang telah melakukannya, diantaranya lebih dari 80% kasus HIV tertular dari penis yang tidak disunat.

"Pria yang tidak disunat memiliki resiko 2 kali lebih besar terkena kanker prostat, dan pria dewasa yang disunat lebih kecil 4,5 kali terkena resiko HIV/AIDS," kata Mahdian

Penyakit bisa timbul kapan saja tanpa terikat oleh waktu.

Begitu halnya dengan sunat, pria yang tidak disunat akan lebih mudah terjangkit berbagai macam penyakit namun, ada juga penyakit-penyakit yang mengharuskan pria segera disunat.


10 penyakit yang membuat pria harus segera disunat adalah :


Fimosis
Keadaan di mana didapatkan konstriksi/penyempitan dari ujung kulit depan (foreskin) penis. Fimosis bisa ditemukan karena faktor genetikal (bawaan sejak lahir) atau juga bisa akibat peradangan lubang pada kulit penis.

Parafimosis
Kondisi saat kulup penis tidak dapat ditarik kembali ke kepala penis. Dapat menyebabkan kulup penis membengkak dan tersangkut, sehingga mencegah peredaran darah terjadi secara optimal pada penis.

Balanitis
Pembengkakan dan rasa nyeri atau iritasi kulit dan kepala penis. Kondisi ini cenderung lebih sering terjadi pada pria yang tidak disunat.

Kondiluma Akuminata atau kutil
Biasanya muncul di dalam atau di sekeliling vagina, penis, atau dubur yang ditularkan melalui hubungan seksual. Kulit genitalis paling sering tumbuh di permukaan tubuh yang hangat dan lembab. Pada pria, area yang sering terkena adalah ujung atau batang penis dan di bawah kulit depannya (apabila jika tidak disunat).

Karsinoma Sel Skuamosa
Kanker yang berasal dari lapisan tengah epidermis. Penyakit bowen adalah suatu bentuk karsinoma sel skuamosa yang terbatas pada epidermis dan belum menyusup ke jaringan di bawahnya (dermis). Kulit yang terkena tampak coklat-merah dan bersisik atau berkeropeng dan mendatar, kadang menyerupai bercak pada psoriasis, dermatitis atau infeksi jamur.

Hipospadia
Merupakan salah satu keabnormalan pada saluran kemih atau uretra dan penis. Dalam kondisi normal, lubang uretra terletak di ujung penis untuk mengeluarkan urine. Tetapi pada pengidap hipospadia, lubang uretra justru berada di bagian bawah penis.

Epispadia
Kelainan kongiental berupa tidak adanya dinding uretra bagian atas. Kelainan ini terjadi pada laki-laki maupun perempuan, tetapi lebih sering pada laki-laki. Ditandain dengan terdapat nya lubang uretra di suatu tempat pada permukaan dorsum penis. Epispadias merupakan malformasi congenital dimana uretra bermuara pada permukaan dorsal penis. Epispadia adalah suatu kelainan bawaan pada bayi laki-laki, dimana lubang uretra terdapat di bagian punggung penis atau uretra tidak berbentuk tabung, tetapi terbuka.

Megalouretra
Pelebaran nonobstruktif uretra. Kondisi ini biasanya terkait dengan perkembangan abnormal korpus spongiosum dan korpus kavernosum dalam tahap perkembangan janin.

Webbed Penis (Penis berselaput)

Dikenal dengan nama palmatus penis/fusi penoscrotal  bawaan kondisi di mana kulit skrotum meluas ke batang penis ventral. Penis berselaput juga dapat diperoleh (iatrogenik) setelah sunat atau operasi penis lainnya, yang dihasilkan dari penghapusan berlebihan kulit penis ventral; penis dapat menarik kembali ke dalam skrotum, sehingga sekunder phimosis(terjebak penis).

Kelainan Pembekuan Darah
Sering disebut trombofilia atau hiperkoagulasi adalah penyakit yang melibatkan pembekuan darah secara berlebihan. Bahkan pada daerah di mana seharusnya pembekuan tidak boleh terjadi; seperti pada pembuluh darah. Sehingga mengakibatkan kondisi yang membahayakan jiwa. Pembekuan darah adalah cara alami tubuh untuk mencegah kehilangan darah secara berlebihan.


Sumber: tribunhealth



Senin, 28 November 2016

Aplikasi ini Bisa Bantu Ibu Dengar Bayinya Minum ASI


Bookcyrcle.com – Sudah banyak teknologi  canggih yang di luncurkan di dunia ini fungsinya memudahkan manusia untuk melakukan aktivitas seperti alat memasak, sepatu masa depan, mobil masa depan dan lain-lain. Tak terkecuali untuk para ibu yang sedang menyusui. Kini hadir  aplikasi ponsel  dengan fitur canggih di mana suara bayi menelan ASI ketika menyusui  bisa didengarkan. Aplikasi tersebut bernama Momsense, aplikasi ini bisa mengetahui berapa banyak ASI yang ditelan dan memberi ibu pengalaman menyusuinya yang lebih spesial.

Aplikasi ini akan memberikan data secara real time dengan mendengarkan bayi menelan air susunya. Aplikasi tersebut akan bekerja dengan sepasang earphone sonor yang diletakkan di bagian belakang telinga bayi. Earphone tersebut akan dikoneksikan ke handphone sehingga ibu bisa memantau seberapa banyak air susu yang diminum bayi. Dengan kecanggihan Momsense Setiap bayi menelan akan tercatat dan terlihat secara detail laporan mengenai jumlah ASI yang ditelan oleh si bayi.

Aplikasi ini dibandrol dengan harga  US$89 atau sekitar Rp 1,2 jutaan. Menenurut CEO-nya, Momsense bisa memberikan keuntungan bagi para ibu dan bayinya.

"Menyusui adalah waktu yang penting bagi ibu dan bayinya. Kami ingin ingin menciptakan pengalaman menyusui yang memberi ibu ketenangan dan percaya diri, dan mendorongnya untuk terus menyusui dan mendapat manfaat dari itu," ungkap Dr. Osnat Emanual selaku CEO.

 

Selain memberi informasi dan pengalaman lebih mengenai menyusui, Momsense juga dapat merekam suara bayi yang kemudian bisa disimpan di album. Dengan begitu, Anda bisa selalu mendengarkan suara si kecil meski sedang tidak berada di dekatnya. Disediakan pula beberapa tips menyusui di dalam aplikasi sehingga Anda bisa memberi ASI dengan maksimal.

Source: momsense


Senin, 03 Oktober 2016

Cara Ajaib Menurunkan Berat Badan dengan Benar

bookcyrcle.com - Selamat malam, malam ini saya susah untuk memejamkan mata. Saya harus ngapain, apa yang harus saya lakukan? Akhirnya jari-jari tangan ini bergetar mengarahkan dalam pikiran saya untuk menuangkan secercah artikel untuk memposting di bookcyrle.com.

Kali saya akan memposting tentang menurunkan berat badan dengan baik dan benar.
Mungkin Anda sudah sering membaca di internet tentang bagaimana cara menurunkan berat badan. Tapi saya disini akan menjabarkan secara detail. Bagaimana cara ajaib menurunkan berat badan dengan benar. Selama Anda memutuskan untuk menurunkan berat badan. Langkah pertama yang perlu Anda soroti adalah kenali berat badan Anda. Perlu diketahui banyak orang beranggapan itu adalah unsur lemak..ssttt tunggu dulu. Jangan mengatakan demikian, sebenarnya bukan hanya lemak yang ada ditubuh kita, ditubuh kita terdiri beberapa unsur yaitu: tualang,otot, dan air. Ketika Anda menimbang berat badan, angka yang ditunjukkan itu adalah cermin dari berat lemak, tulang, otot dan air.

Perlu Anda ketahui kita mempunyai komposisi tubuh dari berat tulang, otot dan air normal sehingga ketika berat yang tertera di dalamnya lebih besar dibandingkan dengan rumus berat badan tertentu. Maka kelebihan dari berat badan tersebut adalah kelebihan lemak. 

Ok para pembaca bookcyrcle.com, bagi Anda yang mempunyai massa otot lebih besar seperti; Olahragawan dan binaragawan atau bagi kalian yang mempunyai genetik rangka besar, yaitu ukuran tulang lebih lebar, maka sebuah timbangan tidak bisa dijadikan acuan sebagai alat ukur untuk mengenali berat badan Anda.

Sudah tak asing dibenak Anda tentang program untuk menurunkan berat badan. Rata-rata rumor yang sering dibicarakan oleh kalangan masyarakat terutama kaum wanita memang sangat update tentang informasi menurunkan berat badan. Menurunkan berat badan berpuasa atau harus mengeluarkan keringat dalam jumlah besar seperti berolahraga, atau sauna. Kehilangan berat badan bukanlah mengeluarkan lemak, tetapi itu adalah mengeluarkan jumlah air yang berada di tubuh kita. Oleh karena itu, untuk mengenali berat badan anda. Tidak hanya membutuhkan timbangan, tetapi hurus disertakan alat pengukur.

Berat badan yang diajaurkan seperti apa ya?
Mungkin anda bertanya-tanya berat badan seperti apa yang dianjurkan, Berat badan yang dianjurkan dikatakan baik jika berat badan yang dihasilkan sesuai dengan keseimbangan tinggi badan, lingkar punggung,lingkar pinggul dan lingkar lengan atas. Apabila terdapat penumpukan dibagian tersebut awalnya anda akan merasakan  berat badan anda naik  tetapi saat timbunan lemak semakin banyak dan melebihi 20% pada lai-laki, serta 25% untuk wanita maka akan menyebabkan terjadinya perubahan anatomis.
Ada beberapa hal yang perlu diketahui pembaca bookcyrcle.com untuk mengetahui berat badan anda saat ini adalah sebagai berikut:

Cara pertama: menurunkan berat badan ideal
Berat badan ideal dapat ditentukan dengan berpedoman pada tinggi badan. Ada beberapa rumus yang dapat anda gunakan, yaitu rumus key dan rumus brocca


RUMUS KEY
berat badan ideal untuk pria =(tinggi badan dalam meter)2x 22,4
Berat badan ideal untuk wanita=(tinggi badan dalam meter)2x20,9

Rabu, 21 September 2016

Kandungan dan Manfaat Kesehatan Buah Tin

Kandungan dan Manfaat Kesehatan Buah Tin
Buah tin/ara kaya akan kandungan nutrisi, baik yang berupa vitamin, mineral maupun juga antioksidan, yang sangat bagus untuk kesehatan. Tak heran jika buah ini menjadi kesukaan Nabi Muhammad SAW. Buah Tin dipercaya sebagai buah dari surga yang menyehatkan sekaligus mampu menghilangkan racun berbahaya pada tubuh manusia.
   

 Sehubungan dengan berbagai khasiat buah tin/ara ini, Dr. Oliver Alabaster, Pengarah Institut Pencegahan Penyakit di George Washington University Medical Centre menyatakan bahwa jika seseorang menkonsumsi buah ara/tin, sebenarnya telah mendapatkan makanan yang menjamin kesehatan dirinya dalam jangka panjang. Maka tidak heranlah jika buah ara/tin disebut oleh pakar-pakar makanan pada saat ini sebagai makanan Nutraseutikal (functional food), karena buah tin/ara bukan sekedar mengandung zat-zat yang berkhasiat, bahkan lebih dari itu juga bermanfaat sebagai penjaga tubuh dan mampu mencegah serangan penyakit-penyakit tertentu.
  

  Disamping itu, Lembaga Penasehat Buah Tin di California (California Fig Advisory Board) telah mengatakan buah tin/ara sebagai “Nature’s most nearly perfect fruit”, yaitu buah yang paling mendekati tahap kesempurnaan secara keseluruhan.
  

  Namun sayangnya buah tin jarang dikonsumsi oleh masarakat Indonesia. Jika kita bertanya pada setiap orang yang kita jumpai, apakah dia pernah makan buah tin, maka bisa dipastikan sebagian besar akan menjawab belum pernah. Beberapa orang membeli buah ara ketika menunaikan ibadah haji sebagai oleh-oleh.
   

 Karena kecilnya permintaan tentu saja jarang sekali petani yang menanam buah ara. Tak heran persediaan buah tin sangat langka di negeri kita. Kalau kita mencari buah surga ini di pasar-pasar atau supermarket/toko buah pasti akan kesulitan mendapatkannya. Kalau pun ada pastilah harganya mahal.
    

Walau masih jarang ditemukan di Indonesia, namun buah tin sebenarnya populer di seluruh dunia karena manfaat kesehatan dan kegunaannya untuk kuliner. Cepat atau lambat, ketika orang mulai menyadari kandungan gizinya, buah ara akan semakin banyak ditanam dan dikonsumsi oleh orang Indonesia.
   

 Dengan kandungan nutrisi dan gizi yang begitu kaya tidak heran jika buah yang satu ini disebut-sebut dapat membantu mengatasi penyakit berat seperti jantung koroner dan kanker. Selain itu, bagi anda yang menderita susah tidur atau insomnia, anda dapat menggunakan buah tin sebagai salah satu solusinya. Buah tin atau buah ara juga baik untuk mendukung mereka yang sedang menjalankan program diet sehat.


  
Buah Tin Segar dan Kering
    Di pasaran terdapat dua buah tin dalam bentuk segar dan kering. Bagaimanakah perbedaan kandungan gizi antara tin segar dan tin kering. Apakah kandungan nutrisi dalam tin kering tidak rusak dan masih memiliki manfaat bagi kesehatan kita? Berikut ini perbandingan nilai nutrisi antara Tin Segar dan Kering. (lihat juga tabel di atas)

  •  Buah tin segar rendah di dalam kalori. 100 gram tin segar hanya mengandung 74 kalori. Akan tetapi, buah tin mengandung serat larut yang menguntungkan bagi kesehatan, berbagai mineral, vitamin, dan pigmen antioksidan yang memberikan sumbangan besar terhadap kesehatan dan kebugaran yang optimal.
  •  Buah ara kering merupakan sumber mineral, vitamin, dan antioksi yang ekselen. Dalam soal kandungan kalori, buah tin kering jauh melebihi buah tin segar. 100 gram ara kering mengandung 249 kalori.
  • Buah tin segar, khususnya black mission, bagus dalam hal kandungan antioksidan poly-phenolic flavonoid seperti carotenes, lutein, tannins, chlorogenic acid..., dll. Nilai antioksidan mereka dapat dibandingkan dengan apel pada 3200 umol/100 g (Trolex equivalents).
  • Buah tin segar mengandung vitamin-vitamin dan antioksidan dengan tingkat yang baik seperti vitamin A, E, dan K.  Senyawa phyto-chemical dalam buah ara membantu membersihkan oksigen-oksigen berbahaya yang disebabkan oleh radikal bebas dari tubuh manusia dan karenanya melindungi kita dari kanker, diabetes, penyakit degeneratif dan infeksi.
  • Di samping itu, studi penelitian menyatakan bahwa asam chlorogenic dalam buah ara segar membantu menurunkan tingkat gula darah dan mengontrol glukosa darah dalam diabetes melitus tipe II.
  • Buah ara segar maupun kering mengandung grup vitamin B-complex dalam tingkat yang baik seperti niacin, pyridoxine, folates, dan pantothenic acid. Vitamin-vitamin ini secara bersama-sama berfungsi memperbaiki metabolisme karbohidrat, protein dan lemak.
  • Buah arah kering merupakan sumber mineral yang ekselen seperti kalsium, tembaga, potasium, mangan, besi, selenium dan zinc. 100 gram dari buah ara kering mengandung 680 mg potasium, 162 mg kalsium, dan 2,03 mg zat besi. Potasium merupakan komponen yang penting dari sel dan cairan tubuh yang membantu mengontrol denyut jantung dan tekanan darah. Tembaga diperlukan dalam produksi sel-sel darah merah. Zat besi esensial untuk pembentukan sel darah merah juga untuk oksidasi seluler. (Source: USDA National Nutrient database
Khasiat dan Manfaat Kesehatan
    Dengan beragam kandungan nutrisi, tanaman tin memiliki banyak manfaat bagi kesehatan. Apa saja manfaat tanaman ini bagi kesehatan kita? Berikut ini paparannya.


1. Mengurangi kadar kolesterol di dalam darah
    Buah ara mengandung Pectin, yang merupakan serat larut. Ketika serat masuk melalui sistem pencernaan, pada dasarnya itu akan menbersihkan tumpukan kolesterol yang berlebihan dan membawanya ke sistem pembuangan untuk dihilangkan dari tubuh. 


2. Mengatasi penyakit darah tinggi
    Banyak di antara kita mengkonsumsi terlalu banyak sodium (garam), yang ditemukan dalam makanan olahan. Asupan sodium yang tinggi bisa membawa pada kekurangan potasium dan ketidakseimbangan antara kedua mineral tersebut dapat membawa pada penyakit hipertensi (tekanan darah tinggi). Mengkonsumsi banyak buah dan sayuran - meliputi buah ara segar, secara alamiah akan meningkatkan potasium dan karena itu dapat membantun menurunkan tekanan darah.

 
3. Mencegah Serangan Jantung Koroner
    Buah ara kering mengandung phenol, Omega-3 dan Omega-6. Asam-asam lemak ini mengurangi resiko penyakit jantung koroner. Di samping itu, daun ara memiliki efek yang signifikan pada tingkat triglycerida dalam tubuh seseorang. Daun ara memiliki efek mengurangi dan menurunkan keseluruhan jumlah triglycerida. Triglycerida adalah faktor utama lain di balik berbagai penyakit jantung. 


4. Baik untuk penderita diabetes
    The American Diabetes Association merekomendasikan buah tin segar sebagai makanan berserat tinggi yang membantu meningkatkan kontrol fungsional terhadap diabetes. Daun ara mengurangi jumlah insulin yang diperlukan oleh pasien diabetes yang harus secara teratur mendapatkan suntikan insulin. Tin kaya akan potasium, yang membantu mengatur jumlah gula yang diserap ke dalam tubuh sesudah makan. Jumlah potasium yang besar dapat menjamin gula darah tidak terlalu sering naik turun, sehingga buah ara dapat membantu penderita diabetes hidup jauh lebih normal. 


5. Mencegah osteoporosis
    Buah ara kaya akan kalsium, yang merupakan salah satu dari komponen yang paling penting dalam memperkuat tulang, dan mengurangi resiko osteoporosis. Itu juga kaya phosphorus, yang meningkatkan pembentukan tulang dan memacu pertumbuhan kembali apabila terjadi kerusakan dan penurunan pada tulang.
    Orang yang biasa menyantap makanan bersodium tinggi  bisa dipengaruhi oleh peningkatan hilangnya kalsium lewat urine. Kandungan potasium yang tinggi dalam buah ara membantu untuk menghindari kondisi ini dan mengantur kandungan limbah dalam urinemu. Itu akan meminimalkan kalsium yang terbuang, sementara meningkatkan jumlah uric acid dan racun berbahaya lainnya yang terbuang dari tubuh
    Dalam 100 gram buah tin/ara terkandung 241mg kalsium. Jumlah ini 2 kali lipat lebih tinggi dari kandungan kalsium pada susu (118 mg per 100gram). 


6. Meningkatkan berat badan
    Buah tin dianjurkan sebagai salah satu makanan untuk mengatasi obesitas atau kegemukan. Akan tetapi kandungan kolorinya yang tinggi dapat juga menambah berat badan, khususnya ketika dikonsumsi bersama susu. Cocok bagi mereka yang merasa tubuhnya terlalu kurus dan ingin sedikit gemuk. 


7. Mencegah kanker usus
    Kandungan pectin dari buah tin juga merangsang gerakan-gerakan usus yang sehat. Buah arah juga memiliki efek peluruh (mencuci perut), karena merupakan salah satu dari makanan yang paling kaya serat. Kandungan serat yang tinggi dalam makananmu akan menguntungkan kesehatanmu secara menyeluruh dengan mencegah berkembangnya tipe-tipe kanker perut, juga kanker usus. Selain itu, serat yang tinggi pada buah tin juga dapat mengikat zat karsinogen pemicu timbulnya kanker di saluran cerna


8. Mencegah penyakit anemia
    Penyakit anemia atau kekurangan darah merah merupakan jenis penyakit yang menyebabkan seseorang mudah merasa kelelahan serta pusing,manfaat-buah-ara Hasil penelitian lebih lanjut menemukan bahwa buah tin termasuk buah yang dapat merangsang pembentukan hemoglobin darah. 


9. Mengatasi kelelahan
    Memakan buah tin dapat memulihkan kondisi tubuh dari kelelahan, meningkatkan daya memori otak dan mencegah anemia.


10. Melancarkan BAB/Mencegah Sembelit
    Ada kandungan sebanyak 5 gram serat dalam setiap tiga sajian buah tin. Konsentrasi serat yang tinggi membantu meningkatkan gerakan perut secara teratur dan sehat dan mencegah sembelit. Serat tidak hanya mencegah sembelit, tapi juga menghilangkan diare dan gerakan perut yang tidak teratur dan tidak sehat


11. Mengatasi wasir dan ambeien
    Buah ara bagus digunakan untuk terapi penyembuhan bagi penderita ambeien dan wasir. Buah ara memiliki kandungan enzim yang bernama ficin dan flavonoid yang dikenal sebagai zat yang bagus bagi pencernaan. Pencernaan yang baik membuat penyerapan nutrisi serta vitamin dapat menyebar dengan baik ke bagian- bagian tubuh kita. 


12. Mengatasi gangguan tenggorokan dan asma
    Kandungan zat kimia alami dalam daun tin membuatnya jadi bahan ideal untuk pembuatan teh. Teh daun ara secara populer diresepkan untuk mengatasi berbagai gangguan pernafasan seperti bronchitis, dan juga digunakan sebagai cara untuk mencegah dan mengurangi gejala asma.
    Kandungan mucilage yang tinggi dalam buah ara membantu mengobati dan melindungi sakit tenggorokan. Sifat sejuk dari buah ara dan jus alami mereka dapat membebaskan rasa sakit dan tekanan pada pita suara.


13.Anti kanker dan anti tumor
    Di dalam buah tin/ara juga terkandung “polyphenols” dalam jumlah yang tinggi. Zat ini berfungsi sebagai antioksidan yang amat penting bagi tubuh kita. Antioksidan ini dapat mengurangi efek radikal bebas penyebab kanker dalam tubuh kita.


14. Bagus untuk menurunkan berat badan
    Dengan kandungan seratnya yang tinggi, buah ara bisa menjadi makanan yang berguna untuk dimasukkan ke dalam menu untuk menjaga berat badan. Makanan berserat tinggi memberikan perasaan kenyang dan dapat mengurangi rasa lapar dan ingin makan. 


15. Mengatasi kanker prostat
    Buah ara memiliki kandungan “coumarins” yang dapat mengurangi resiko terjangkitnya kanker prostat sekaligus merawat kesehatan kulit anda.


16. Bagus untuk wanita pasca menoupase
    Kandungan serat dalam buah tin dikenal dapat melindungi tubuh dari serangan kanker payudara bagi wanita paska menopause. Sesudah menopause, keseimbangan hormonal dalam tubuh wanita bisa sering mengalami fluktuasi. Sistem tubuh begitu terhubung sehingga hormon mempengaruhi sistem kekebalan, yang pada gilirannya berpengaruh terhadap kemampuan antioksidan untuk memerangi radikal bebas. Radikal bebas merupakan faktor utama di balik perkembangan kanker, sehingga buah tin menyumbangkan satu garis pertahanan ekstra melalui kekayaan seratnya. 


17. Sebagai pembersih kulit yang alami
    Buah tin memiliki tingkat alkine yang tinggi, karena itu dapat membantu mengatur pH tubuh.  Dan ini berguna untuk kesehatan kulit. Kandungan “coumarins” pada buah tin/ara, juga dapat berfungsi merawat kulit.
    Buah tin merupakan pembersih kulit yang alami. Bagi anda yang memiliki jerawat membandel di kulit terutama pada bagian wajah, dapat mengatasi jerawat atau gangguan lain di kulit dengan menggunakan buah ara. Cara menggunakannya cukup mudah yaitu dengan secara rutin mengonsumsi buah ara atau anda bisa juga menggunakan sebagai obat luar dengan cara menghaluskan buah ara lalu dioleskan pada wajah. Tunggu 10 hingga 15 menit
    Buah tin/ara yang dipanggang bisa untuk menyembuhkan radang seperti abses (bisul bernanah) dan bisul-bisul.  


18. Pengganti gula yang alami
    Buah arah itu manis dan lembut dan pastanya sering digunakan sebagai pengganti gula. Gula dari buah ara digunakan dalam pembuatan pie, puding, kue, kue panggang, selai, jeli, dan makanan yang diawetkan


19. Sebagai peluruh batu ginjal
    Bukan hanya buahnya saja yang bagus untuk kesehatan, namun daun buah ara juga bagus bagi tubuh. Daun buah ara mengandung saponin serta alkaloid yang bermanfaat sebagai peluruh urine.
    Khasiat buah tin sebagai peluruh batu ginjal ini bisa kita baca pada kutipan majalah TRUBUS yang ditulis oleh Ari Chaidir :
    "Menurut dr Sidi Aritjahja, dokter sekaligus herbalis, di Yogyakarta, pemicu batu ginjal adalah konsumsi makanan atau minuman yang bersifat asam dan infeksi saluran kencing. Calculi alias batu adalah kristal keras kecil yang menggumpal di dalam cairan tubuh, seperti air kemih. Batu mengendap dalam ginjal dan saluran kemih. Jika batu keluar melalui saluran kemih, menimbulkan rasa sakit luar biasa. Bila dipaksakan bisa melukai saluran kemih sehingga urine berdarah.
    Cara termudah untuk mencegahnya adalah dengan banyak minum air putih. Garam-garam pembentuk batu ginjal bisa terkikis dan tidak terjadi pengendapan sehingga garam bisa terbawa bersama urine. ‘ Jangan hanya minum saat kita merasa haus. Haus sebenarnya tanda bahwa tubuh kita sudah mengalami kekurangan cairan atau dehidrasi, ’ kata dokter alumnus Universitas Gadjah Mada itu.
    Mengapa daun tin ampuh mengatasi batu ginjal? Menurut Sidi daun tin mengandung alkaloid dan saponin yang bermanfaat sebagai diuretik serta memperbaiki metabolisme protein dan lemak. Daun tanaman  ini mengandung senyawa flavonoid terutama quecertin dan luteolin. Keduanya senyawa antiradang dan antioksidan. Khusus luteolin berkhasiat membantu proses metabolisme karbohidrat dan meningkatkan sistem imun.
    Kandungan senyawa diuretik itulah yang membantu menggerus batu yang mengendap di saluran kemih dan ginjal sehingga bisa terbawa saat berurine. Sedangkan senyawa antiradang mengurangi rasa nyeri.


20. Menurunkan tingkat trigliserida
    Konsumsi buah ara dapat menurunkan kadar trigliserida dalam darah. Trigliserida adalah bentuk utama dari lemak yang larut dalam darah. Kadar trigliserida yang tinggi dalam darah dapat menimbulkan obesitas dan masalah jantung 


21. Mengatasi susah tidur
    Tryptophan dalam buah tin/ara, menginduksi tidur agar lebih baik dan membantu menyingkirkan gangguan tidur seperti insomnia. 


22. Baik bagi ibu melahirkan
    Buah tin baik yang basah maupun yang kering juga bagus sekali dikonsumsi oleh para ibu pasca melahirkan, sebagai suplai zat besi alami (fer) yang banyak hilang saat melahirkan. Hal ini berbeda sekali dengan suplemen zat besi yang banyak dijual di pasaran yang biasanya malah menyebabkan konstipasi (sembelit / sulit BAB


23. Mengatasi disfungsi seksual
    Selama berabad-abad, buah ara direkomendasikan sebagai cara untuk mengatasi disfungsi seksual seperti kemandulan, daya tahan atau impotensi. Itu menjadi bagian utama dari mitologi dan kebudayaan, dan dalam rentang waktu yang lama telah dianggap sebagai suplemen kesuburan dan kekuatan seksual yang ampuh. Suksesnya yang nyata sebagai afrodisiak bisa diperdebatkan, tapi jumlah vitamin dan mineralnya yang besar mungkin menyebabkan peningkatan yang tiba-tiba dalam energi dan stamina yang diartikan sebagai peningkatan kekuatan seksual. Rendam 2-3 buah ara dalam susu sepanjang malam dan makanlah pada pagi hari untuk memperkuat kemampuan seksual.


24. Memperbaiki penglihatan
    Panglihatan yang memburuk pada orangtua merupakan hal normal seiring terjadinya kemunduran sel-sel otot. Buah dan ara secara khusus baik dalam membantumu mengurangi gejala penuaan yang sangat umum ini


25. Menyehatkan pencernaan
    Buah ara juga mengandung prebiotik, yang membantu mendukung bakteri baik dalam perut, untuk memperbaiki kondisi pencernaan


28. Baik untuk menjaga kesehatan
    Buah ara bisa menjaga kesehatan kita secara umum. Buah ini efektif merawat pencernaan, dan berguna dalam mengatasi sembelit, kembung, sakit perut, dan berbagai kondisi perut lainnya. Buah tin bagus untuk mengatasi demam, sakit kuping,  bisul, abses, penyakit kelamin dan bagus untuk hati. Buah arah kaya akan flavonoid dan polyphenol, yang merupakan antioksidan yang mencegah kerusakan yang disebabkan radikal bebas. Buah tin bagus bagi ksehatan karena sifatnya yang sejuk dan peluruh, dan rendah dalam lemak dan gula.
A single conversation with a wise man is better than ten years of study
Join Our Newsletter